Базові навички поліпшення настрою за допомогою когнітивно-поведінкової терапії М. Маккей, М. Девіс, П.Фанінг

Короткий довідник із когнітивно-поведінкової терапії для швидкого емоційного полегшення!Ця книга — чудовий початок для тих, хто хоче вжити негайних, конкретні дії для роботи з тривогою або депресією. За останні XV років дослідники та терапевти когнітивно-поведінкової терапії створили та випробували безліч практичних, простих в освоєнні інструментів, які можуть полегшити стан, особливо в разі тривоги та депресії.КПТ дає змогу людині змінити свої реакції на настрій і життєві проблеми, звільнитися від занепокоєння, депресії, гніву та інших хворобливих емоцій. У цьому простому та легкому для читання посібнику автори описують певні типи дисфункціонального мислення, допомагають читачеві ідентифікувати такі думки та реагувати на них, а також пропонують прості та дієві методи, як-от контроль занепокоєння й релаксація, щоб закріпити нові моделі мислення й почуттів.Подивіться правді у вічі: життя важке, і для людей цілком природно іноді стикатися з негативними думками, які змушують відчувати тривогу, страх, смуток,сорочність, злість або занепокоєння. Але якщо більшу частину часу виникають хворобливі думки — думки, які пригнічують і змушують почуватися застряглим або непотрібним, — потрібні справжні інструменти, щоб знайти спокій прямо зараз.У цьому простому "практичному посібнику" описані швидкі навички, що ґрунтуються на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), для пошуку негайного та тривалого позбавлення негативних думок, щоб можна було повернутися до того доброго, що є в житті.У цьому посібнику, що ґрунтується на класичному посібнику з самодопомоги Контролюй думки та почуття описані шість простих навичок когнітивно-поведінкової терапії, які можна використовувати вдома або в дорозі, щоб підвищити позитивний вплив, збалансувати емоції й почати займатися діяльністю, яка змушує почуватися краще.Найголовніше, після прочитання книги читачі дізнаються, як думки впливають на настрій і як зміна думок може насправді змінити життя! То чого ж ви чекаєте?"У комплекті з практичними порадами, що ґрунтуються на навичках вправами та прикладами із практики... Чудова напрямна точка для новачків у КПТ".— Девід А. Кларк, д-р філософії, автор книги The Negative Thoughts Workbook.Об авторахМеттью Маккей, д-р філософії, професор Інститутугладея в Берклі, Каліфорнія. Він є автором і співавтором безлічі книг, включно з такими як Самооцінка. Перевірена програма когнітивних технік для поліпшення вашого самоповаги, Релаксація та зняття стресу. Робочий зошит, ACT on Life Not on Anger. Загалом було продано понад 4 млн книг його авторства. Він здобув ступінь д-ра філософії у галузі клінічної психології в Бірівській школі професійної психології (California School of Professional Psychology) і спеціалізується на когнітивно-поведінковому підході до лікування тривожності та депресії.Марта Девіс, д-р філософії, працювала психологом у відділенні психіатрії в Медичному центрі "Кайзер Перманент" у Санта-Кларі, Каліфорнія; там вона впродовж майже тридцяти років спеціалізувалася на індивідуальній, парній і груповій психотерапії, перш ніж вийшла на пенсію. Є співавтором книг Релаксація та зняття стресу. Робочий зошит, Messages .Патрік Фанінг — професійний автор книг у галузі ментаційного здоров'я, засновник груп підтримки для чоловіків у Північній Каліфорнії. Є автором і співавтором 12 книг із самодопомоги, серед яких Самооцінка. Перевірена програма когнітивних технік для поліпшення вашого самоп Couple Skills, Mind and Emotions.