Практика усвідомленості. 75 простих медитацій на кожен день. Меттью Соколов.

Цей чудовий посібник для початківців дасть вам змогу набути у своєму повсякденному житті спокою розуму і ясності відчуттів за допомогою простих медитацій і вправ на розвиток усвідомленості. У цій книзі автор пропонує читачеві прості й ефективні інструменти, що дають змогу зняти стрес, поліпшити самопочуття, досягти душевного спокою і привнести гармонію у своє життя.Сьогодні практика усвідомленого мислення стає дедалі популярнішою, але саме із цієї причини її істинний сенс поступово розмивається.Поняття "залишатися в сьогоденні" або "бути в цьому моменті" є важливими елементами практики усвідомленості, але що вони означають насправді?Які переваги дає ця практика?У цій книжці авторка каже, що "бути, існувати в теперішньому моменті - це тільки один аспект практики усвідомленості... Повніше усвідомленість можна визначити як перебування в теперішньому моменті з ясністю, мудрістю і добротою". Авторка пояснює, як відточити усвідомлення та звільнитися від швидкоплинних емоцій, щоб у складну мить натиснути кнопку "Пауза" та заспокоїтися, а потім упевнено та легко впоратися з будь-якими стресовими ситуаціями. У книжці читачеві запропоновано 75 унікальних практичних вправ, що допоможуть почати та в подальшому успішно розвивати практику медитацій усвідомленості. Тут ви знайдете прості й чіткі рекомендації щодо досягнення усвідомленості, зокрема як утримати свій розум від постійного перескакування з об'єкта на об'єкт або як вчинити, якщо в процесі практики виникає фізичний дискомфорт. А ціла низка медитацій усвідомленості допоможе вам керувати своїм настроєм і успішно знімати стрес, гасити гнів або позбавлятися від депресії.Про автораМеттью Соколов - інструктор з медитації центру One Mind Dharma в місті Петалума, Каліфорнія. Він працює з охочими вилікуватися від залежності, з підлітками та з тими, хто приєднується до спільноти з метою практики медитації. Необхідну для вчителя буддійської медитації освіту Меттью здобув у центрі медитації Spirit Rock Insight, Каліфорнія. Книжка адресована всім, хто прагне досягти усвідомленості та звільнитися від швидкоплинних емоцій, щоб у складний момент легко впоратися з будь-якими стресовими ситуаціями.