Керівництво ультрамарафонца. Від 50 кілометрів до 100 миль. Хел Кернер.

Все, що вам потрібно знати, щоб подолати перший ультрамарафон або поставити особистий рекорд в бігу на 100 миль, — з вуст переможця легендарних забігів Western States та Hardrock 100.Під час ультрамарафонов у вас немає права на промах, так що вчитися на власних помилках не варто. Готуйтеся за цим докладного керівництва, написаного одним з найсильніших сучасних ультрамарафонцев, дворазовим переможцем забігу Western States.Хел Кернер ділиться своїм досвідом, щоб допомогти вам пробігти будь-який ультрамарафон від 50 км до 100 миль і навіть більше. З книги ви дізнаєтеся про все, що необхідно для підготовки до гонки: як вибирати інвентар — від шкарпеток до трекінгових палиць та питних систем; як харчуватися і пити під час гонок і тренувань; як вибрати забіг; як бігати по пересіченій місцевості; що робити, якщо вам знадобиться перша допомога; як справлятися з висотою, спекою, вітром та іншими труднощами; для чого потрібні пейсмейкери і команда підтримки і як їх підготувати; як спланувати гонку і тримати темп; які стратегії використовувати, щоб витримати важкий ментальне випробування; як проводити тренування при підготовці до гонки; і багато іншого. У книзі є три тренувальних плану — для ультрамарафонов на дистанціях 50 кілометрів, 50 і 100 миль, — список «10 речей, які варто і не варто робити в день гонки», і величезна кількість порад, перевірених на практиці.