Вийти з депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід.

Вийти з депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід.Люди, які намагаються впоратися з депресією своїми силами, зазвичай не знають, з чого почати і як діяти, і тому відчувають себе самотніми і безпорадними. Саме в допомогу ним і написана ця книга, яка являє собою короткий, але вичерпний план для боротьби з епізодами депресії.Депресію не випадково називають "мовчазним вбивцею". Хронічне поганий настрій, безсоння, апатія — хто з нас з цим не стикався? Однак на відміну від здорових людей, у яких ці явища швидко проходять, не доходячи до хворобливої ступеня, у страждаючих депресією вони тільки посилюються. І тут не допомагають прості поради на кшталт "просто візьми себе в руки" або "вистачить хандрити". Лікування депресії вимагає серйозного підходу і постійної роботи над собою. В допомогу всім, хто бореться з цією недугою, написана ця книга. У ній містяться 10 основних правил, заснованих на когнітивно-поведінковому підході, слідуючи яким ви зможете знизити депресивні симптоми, а потім і зовсім позбутися від них. Розглядайте цю книгу як дорожню карту, на яку нанесений ваш шлях від депресії до здорового життя.Покроковий план позбавлення від депресії Зрозуміти, що таке депресія Активно брати участь в терапевтичному процесі Усвідомити свої проблемні зони Скласти план Зрозуміти свої шаблони негативного мислення Боротися з шаблонами негативного мислення Позбутися від прокрастинації Поглянути в обличчя своїм страхам Виробити здорові звички Практикувати усвідомленість і подякуНавіть якщо депресія переслідує вас давно, не здавайтеся.Чітко дотримуючись плану, викладеному в цій книзі, ви впораєтеся з проблемою і заживете повним життям!Книга розрахована в першу чергу на людей, які хочуть позбутися від депресії, і психотерапевтів, які спеціалізуються на терапії депресивних станів; крім того, вона буде цікава всім, кого цікавить когнітивно-поведінковий підхід в терапії депресії, тривоги і занепокоєння.Про авторів:Саймон Рего — д-р психології, професійний психотерапевт, що спеціалізується на когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності, керівник психологічних тренінгів і директор програми навчання КПТ в Медичному центрі Монтефіоре, доцент кафедри психіатрії і поведінкових наук в Медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку.Сара Фейдер — правозахисниця, засновниця Stigma Fighters — некомерційної організації допомоги людям, які страждають психічними захворюваннями. Сара сама пройшла шлях позбавлення від депресії і сподівається, що ця книга, написана нею у співавторстві з професійним психотерапевтом, допоможе всім, кому довелося зіткнутися з цією недугою.